Description
A creatina tem um efeito alcalinizante e também neutraliza a acidez produzida pelo metabolismo da célula muscular que está relacionada com a fadiga.
A maior parte da creatina pode ser encontrada no músculo esquelético, principalmente por meio da fosfocreatina, que é usada para obter energia rapidamente, mas também para diminuir a acidose muscular. Esse fato retarda a fadiga e tem um efeito restaurador.
Quando é interessante o uso da creatina?
No início do seu exercício aeróbio, quando não houver excesso de peso.
Sessões de treinamento onde são necessários grandes esforços de curta duração e há curto período de recuperação. Esportes com padrões de trabalho intermitentes (futebol, basquete, vôlei, esportes com raquete, etc.).
Para maximizar a absorção:
Treine com Energia + Creatina.
Recovery Drink + Creatine, após o treino. A creatina ajuda-o a recuperar e poderá aumentar o seu nível muscular.
COMO USAR:
Recomenda-se uma dose diária de 0,1 e 0,3 g / kg / dia, preferencialmente sem nenhuma outra fonte de aminoácidos para que a absorção da glutamina não seja prejudicada.
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